일을 시작하기 전, 1분
집중이 안 되는 이유는 대개 머릿속에 열린 창이 너무 많아서입니다. 일을 시작하기 전에 1분만 한 그림을 보며 숨을 고르면, 그 1분이 앞뒤를 가르는 선이 됩니다. 끝나면 할 일 하나만 적고 바로 시작하세요. 휴대폰은 뒤집어 두는 것이 좋습니다.
대나무 숲길
숲 빛
차 한 잔이렇게 하세요
- 시작 전에 지금 할 일 하나를 정합니다.
- 1분 동안 그림만 보고, 숨은 안내를 따릅니다.
- 끝나면 바로 그 일을 시작합니다. 다른 창은 열지 않습니다.
25분 일하고 5분 쉬는 방식과 같이 쓰면 쉬는 5분의 시작 신호로도 좋습니다.