눈이 피로할 때, 20초
화면을 오래 보면 눈이 가까운 거리에 고정되고 깜빡임이 줄어 건조해집니다. 안과에서 흔히 권하는 방법이 20-20-20입니다. 20분마다 20초 동안, 약 6m 밖 먼 곳을 바라보는 것입니다. 이 페이지의 그림은 그 20초를 재는 신호입니다. 창이 있다면 창밖 먼 곳을 보세요. 화면밖에 없는 곳이라면 그림의 가장 먼 지점에 시선을 두고, 눈을 천천히 두세 번 깜빡이세요.
먼 초록 들판
먼 산 능선
구름 흐름
잔잔한 파도
눈 들판이렇게 하세요
- 그림의 가장 먼 곳(지평선·능선·구름)에 시선을 둡니다.
- 눈을 크게 뜨지 말고 평소처럼, 천천히 두세 번 깜빡입니다.
- 20초가 끝나면 어깨를 한 번 내리고 다시 일을 시작합니다.
눈의 통증·시야 흐림이 계속되면 그림이 아니라 안과 진료가 답입니다.