촛불 · 마음이 급할 때, 1분

어둑한 방에 촛불 하나가 타고 있습니다. 주변은 따뜻한 빛으로만 보이고, 다른 물건은 없습니다.

작은 불빛 하나는 오래전부터 마음을 모으는 데 쓰였습니다.

숨을 참는 것이 불편하면 멈춤 없이 들이쉬고 내쉬기만 하세요.

• 화면 가운데의 원이 커질 때 코로 들이쉬고, 멈출 때 멈추고, 작아질 때 입으로 길게 내쉽니다.
• 생각이 떠오르면 밀어내지 말고 그림의 한 지점으로 시선을 돌립니다.
• 1분이 끝나면 지금 할 일 하나만 정합니다.