잎 한 장 · 마음이 급할 때, 1분

검은 물 위에 초록 잎 한 장이 떠 있습니다. 물결은 거의 없고, 잎만 밝습니다.

볼 것이 하나뿐이면 마음도 하나로 모입니다.

숨을 참는 것이 불편하면 멈춤 없이 들이쉬고 내쉬기만 하세요.

• 화면 가운데의 원이 커질 때 코로 들이쉬고, 멈출 때 멈추고, 작아질 때 입으로 길게 내쉽니다.
• 생각이 떠오르면 밀어내지 말고 그림의 한 지점으로 시선을 돌립니다.
• 1분이 끝나면 지금 할 일 하나만 정합니다.