모래 정원 · 마음이 급할 때, 1분
갈퀴 자국을 한 줄 골라 눈으로 끝까지 따라가세요. 그리고 다음 줄.
이 장면
곱게 갈퀴질한 모래 정원에 돌 하나가 놓여 있습니다. 빛이 고르고 그림자가 거의 없습니다.
정돈된 선은 어지러운 생각의 반대편에 있습니다.
숨을 참는 것이 불편하면 멈춤 없이 들이쉬고 내쉬기만 하세요.
마음이 급할 때, 1분
- 화면 가운데의 원이 커질 때 코로 들이쉬고, 멈출 때 멈추고, 작아질 때 입으로 길게 내쉽니다.
- 생각이 떠오르면 밀어내지 말고 그림의 한 지점으로 시선을 돌립니다.
- 1분이 끝나면 지금 할 일 하나만 정합니다.
안개 호수
잎 한 장
물과 돌
촛불