안개 호수 · 마음이 급할 때, 1분

고요한 호수 위로 아침 안개가 얇게 깔렸습니다. 나무 선착장 하나가 물 위로 조금 나가 있고, 색은 모두 흐립니다.

흐린 장면은 자세히 볼 것이 없어 생각도 덜 일어납니다.

숨을 참는 것이 불편하면 멈춤 없이 들이쉬고 내쉬기만 하세요.

• 화면 가운데의 원이 커질 때 코로 들이쉬고, 멈출 때 멈추고, 작아질 때 입으로 길게 내쉽니다.
• 생각이 떠오르면 밀어내지 말고 그림의 한 지점으로 시선을 돌립니다.
• 1분이 끝나면 지금 할 일 하나만 정합니다.